如果你是上班族，想锻炼身体但又抽不出时间，不妨利用午休时间做点运动。记忆力和创造力也会增强，热量也不会在体内堆积，真是一举两得。

　　在办公桌前放松。

　　如果你忙得走不开，脱下鞋子，尝试一些瑜伽动作，注意力会更集中，心情也会得到缓解。做法:盘腿而坐，双手向外伸直，齐肩高，掌心向上，然后迅速抬起，掌心贴着心脏，用鼻子吸气，迅速将双臂放回原位，同时呼气。重复1分钟左右，然后休息，重复。

　　抓住机会消耗脂肪

　　如果你想在午休时消耗一点热量，下面的运动非常适合。在跑步机上做30分钟有氧运动，效果显著。做法:先热身两分钟，然后轮流做3分钟快走，1分钟缓冲时间。快走时，每次慢慢抬高跑步机的坡度，休息时归零，来回重复5次。

　　接下来做五分钟腹部和背部练习，五分钟俯卧撑，最后做五分钟拉伸放松体力。

　　跳绳来平衡肌肉力量

　　保持好身材最好的方法就是坚持做这些强力的有氧运动和举重运动，一定会让肌肉感觉更加平衡。

　　做法:轮流跳绳两分钟，配合一分钟的举重健身器材锻炼，坚持运动，保持高心率，消耗更多热量。每次使用不同的举重设备，以确保你可以移动到不同的身体部位。这样依次做10次，最后用腹部运动放松，然后洗个澡，一定全身放松！

　　改善身体姿势

　　虽然运动可以缓解身体的压力和疲劳，但普通的不良姿势可能是肌肉酸痛的主要原因，长期下来会影响身体、心灵和健康。如果可能的话，可以请按摩专家观察你的坐姿或站姿，尽量摆脱疼痛的来源。