节后排毒做健康白领-幸蕴汇试管机构

　　毒素留在体内会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒需要标本兼治，规律的生活，健康的饮食，适度的运动，甚至是愉快的心情...只有多管齐下，才能逼出“毒”，做一个消除“毒”的美女。

　　故事一吃了泻药，更是雪上加霜。

　　陆小姐是一名空姐。最近被便秘、脱发、痘痘等问题困扰，睡眠不好，感觉烦躁。

　　她觉得这些症状一定和体内“毒素”过多有关，于是去药店买了一些含大黄的药片。一开始，效果立竿见影。两个月后，陆小姐渐渐发现排便困难又出现了，而且情况越来越严重。

　　飞机上的厕所是有限的，她频繁“霸占”厕所也招来了很多同事和领导的指责。她觉得很委屈，遇到这种“占厕所”也挺痛苦的。

　　攻毒第一招:分清热秘或虚秘

　　无奈之下，陆小姐只好去医院求助。经医生诊断，她患有气虚。也就是说，上厕所虽然方便，但是因为疲劳很难排出。对于这类患者，长期使用大黄泻药会引起肠道功能紊乱，甚至带来黑变病。

　　白领女性产生毒素的主要原因是便秘，也被称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领便秘主要分为热秘和虚秘两大类，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是体内热毒所致，需要润肠通便。气虚是大肠传导弱，血虚是津液亏空不能濡化大肠。乍一看，症状相似，但病因往往不同。所以体内的毒素不要“溢出”。

　　便秘可大可小。遇到类似情况，先去医院了解一下，然后才能对症下药。在用药的同时，女性也要注意多喝水。每天喝10杯水是防治便秘的良药。如果能坚持每天早上空腹喝一杯咸白开水，会事半功倍。

　　故事二好吃好喝，成了导火索。

　　丽莎和几个客户共进晚餐。她中午吃了一些肉，下午吃了一些海鲜。那天之后，Lisa天没有排便，急得每天坐在马桶上一遍又一遍的排水。多日的大便毒素带来了满脸的痘痘，口干舌燥，经常半夜睡不着，甚至引发了痔疮和肛裂，这就不好说了。

　　最让她惊讶的是，这种症状的成因和她的饮食有直接关系。

　　攻毒第二招:取其“糟粕”，去其精华。

　　现代人的食物过于精细，含纤维太少，所以排便量减少。所谓量少，就是说吃的食物营养部分被吸收后，剩下的部分太少了。出于这种考虑，我们应该注意:

　　第一，如果你想吃得粗糙一点，你应该吃一些粗糙的饮食，比如南瓜，土豆，玉米。蔬菜水果也要多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。尽量少吃或不吃辛辣食物。在上海，湘菜、川菜一时红火，但劝肠道功能不好的女性远离。在家做饭也要注意少放油、盐、味精。冬季将至，羊肉、狗肉等热性食物应停止食用。白领女性“朝九晚九”，熬夜后喝大杯咖啡，社交场合还要劝酒。这些刺激性饮料是“毒素”堆积最常见的导火索。

　　故事3在他的桌子下面有运动鞋。

　　一周之内，小丽在上班的路上遇到了严重的交通堵塞。她要步行一个多小时到公司，到公司后已经满头大汗。事后，小丽意外地发现，自己的便秘症状减轻了。不仅如此，她的饭量也增加了很多，脸上的斑点也淡化了很多，让她觉得运动促进了体内排毒。所以，她每天早起，围着河边跑，情况真的有所好转。现在，她的书桌下有运动鞋，她会在工间休息时尽量多走几步。为了锻炼身体，她还建议把公司所有的椅子都换成转椅，因为她发明了一种运动打字法，打字时身体会抖动，这样她就可以锻炼身体，正确工作。

　　攻毒第三招:喝粥，快走，双管齐下。

　　白领整天坐在电脑前。缺乏运动也影响肠道蠕动，体内和毛孔内的毒素无法及时排空。因此，建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，有助于促进新陈代谢，通过出汗和排便彻底释放体内的垃圾。平时周末要多出去郊游，打球或者游泳，这些都是促进体内通畅的好方法。

　　首先可以通过食疗排毒，比如喝粥。一种具有补气作用的粥，包括:

　　1.桂花粥。决明子15克，用纱布包好(决明子水也可以)，和大米一起煮粥。通便清热的功效，有利于痔疮的防治。

　　2、豆粥:新鲜扁豆100克，大米100克，一起煮粥。功能通便益气，健脾养胃。

　　其他的如山药、莲藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。

　　具有补血作用的粥有:大枣粥、何首乌粥、枸杞粥。

　　三宝粥是补气补血的:粥是用米仁、扁豆和红枣熬制的。

　　如果还是很难排毒通便，那就试试徐医生开的“三子通便方”，主要是帮助气血不足的人润肠通便。

　　故事4工作压力下的“毒”

　　琳达晚上睡不着，只好给闺蜜打电话报苦恼:工作量很大，打字、写文件、统计、收集信息。我想把每件事都做好，让老板满意，所以中午连吃饭的时间都没有，然后晚上睡不好，饮食也不好，慢慢就便秘了。

　　攻毒第四招:每天早晚自我按摩。