骨质疏松症不是老年病，女性可能年纪轻轻就患上了。最近一项研究表明，汽水会加速骨质流失，尤其是爱喝可乐的女生，骨折的概率是不喝汽水的5倍。

姑娘们，下次去快餐店，也许可以考虑喝点汽水以外的东西。

　　过去一般认为骨质疏松是老年人的疾病，尤其是女性绝经后的常见病。然而，哈佛大学公共卫生研究所最近的一项研究表明，喜欢喝软饮料的女孩比不喝软饮料的女孩骨折的可能性高3倍，而喜欢喝可乐的女孩比不喝软饮料的女孩骨折的可能性高5倍。

　　这项研究基于对波士顿400名14至16岁女孩饮酒习惯的调查。研究人员表示，喝可乐与骨折的关系尚不清楚，但可乐中的磷酸可能是骨折的原因。研究表明，磷酸对骨骼有害，因为它对钙代谢和骨骼有不良影响。另一方面，喝可乐的年轻女孩可能牛奶摄入不足，导致身体缺钙，所以容易骨折。

　　姑娘们，请充分理解骨质疏松。

　　重要因素:基因遗传

　　所谓骨质疏松，就是患者骨骼中的骨质密度越来越疏松，骨骼的强度减弱。造成骨质疏松最重要的因素是缺钙。骨质疏松症患者一旦遇到轻伤，就可能造成骨折或压迫。到了晚期，患者的脊柱往往会变得非常脆弱，容易塌陷，导致脊柱弯曲。

　　专家认为，骨质疏松症的危险因素包括遗传、绝经过早、缺乏活动、吸烟、酒精、咖啡、药物和消化问题。其中，遗传被认为是骨质疏松症的重要原因之一，父母一方患有骨质疏松症的女性风险更高。过早绝经是指发生在50岁甚至更早的更年期。

　　水果和蔬菜也可以防止骨质流失。

　　骨质疏松一开始没有明显的症状，但是一旦发生，可能会非常严重。所以平时要做好预防，防止骨质流失，方法就是通过健康的饮食和健康的生活方式摄入足够的钙，让骨骼变得强壮。

　　很多人都知道，牛奶、奶酪等乳制品是钙的最佳来源。事实上，专家认为，蔬菜和水果对预防骨质流失和骨质疏松症也有很好的效果。一项对1，000名女性的研究表明，那些饮食倾向于富含水果和蔬菜的女性，即那些饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的女性，其骨密度明显高于那些饮食中几乎不含这些营养素的女性。蔬菜中的白菜、苋菜、菜花、芹菜、紫菜、胡萝卜、白豆等都是含钙量较高的食物，平日要多摄取。

　　孕妇需要足够的钙。

　　专家认为，预防骨质疏松，必须从年轻时开始，尤其要注意骨密度。女性在怀孕期间，要注意摄入足够的钙，让孩子从胎儿开始就摄入足够的钙。同时，婴儿期摄入足够的钙对孩子的影响很大，会让孩子成年后骨骼更加强壮。喝牛奶是儿童获取足够钙的最常见方式。