更年期是每个女人一生中必经的阶段。这时，各种更年期症状就会随之而来，如心理压力、焦虑、抑郁等，有些问题甚至会持续到绝经后。据美国“网络医学博士”介绍，美国天普大学的Nelson博士及其同事对这种情况进行了长达8年的研究，发现绝经前定期锻炼可以减轻绝经期间和绝经后的压力。

研究人员以380名42岁的女性为研究对象，对参与者的生理和心理状况进行了全面的调查和记录，包括更年期综合征、心理状态和运动情况。结果表明，走路虽然简单，但如果坚持，强度合适，也会有很好的减压效果。在这些被调查的人群中，每周散步5次、每次38分钟以上的女性，绝经前的心理压力较小，绝经期间和绝经后的压力、焦虑和抑郁也较小；然而，每周散步5次，每次16分钟或更少的女性，心理压力程度明显更高。

因此，对于更年期女性，研究人员建议，有运动习惯的人应该继续坚持，而以前不爱运动的女性应该从现在开始加强运动。这样可以有效缓解心理压力带来的负面影响。