痛经通常是因为经血流出不畅，导致子宫缩短而引起，能够经过做瑜伽的方法，如简易坐、腰花式、猫牛式、花环式等，起到缓和痛经的作用，但有时并不能彻底缓和痛经，还需依据痛经的原因进行针对性处理。

1、简易坐：能够坐在垫子上，坚持脊柱垂直，收腹，缓慢呼吸，吸气时向上放松，呼气时向下回勾，坚持10-15秒，有助于缓和子宫痉挛，改进痛经的症状;

2、腰花式：能够跪在软垫上，坚持仰卧，双腿并拢，将腰腹部彻底贴近于地上，有助于促进血液循环，缓和痛经，一起能够合作按摩其他穴道，如阿是穴等，起到更好的缓和作用;

3、猫牛式：此动作须要猫狗式扩展，双手天然放在膝盖上，可放在大腿上侧，一起可进行前后旋转，拉伸筋膜和肌肉，也可起到缓和痛经的作用，主张动作轻柔，防止加剧不舒服;

4、花环式：能够跪在软垫上，坚持仰卧，双腿并拢，将腹部彻底贴近于地上，有助于促进血液循环，缓和痛经，一起能够合作按摩三阴交穴、关元穴等，作用更好。

痛经的女人还能够经过以下方法缓和症状，如喝红糖姜茶，运用暖水袋热敷腹部等。假如痛经比较严重，应及时到医院就诊，可在医师指导下服用药物，如布洛芬等，也能够经过艾灸、针灸等方法缓和症状。此外，女人在经期应留意保暖，防止受凉，不要吃辛辣、影响、生冷的食物，防止加剧痛经。