痛经的女性可以通过食物补充营养，如富含蛋白质、维生素、矿物质的食物等，通常没有药物可以吃了后补充营养，所以建议痛经的女性及时就诊，根据自身情况遵医嘱进行合理补充。

1、富含蛋白质的食物：建议痛经的女性可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，因为蛋白质是人体必需的营养元素，在补充营养的同时也可以适当缓解痛经;

2、富含维生素的食物：建议痛经的女性可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、芹菜、白菜等，它们含有维生素、微量元素等营养成分，不仅可以补充营养，还可以增加身体抵抗力;

3、富含矿物质的食物：建议痛经的女性可以吃一些核桃、杏仁、芝麻、花生、腰果等，它们含有一些矿物质，可以为人体补充一些必需的营养元素;

4、药物：建议痛经的女性可以在医生的指导下吃一些缓解痛经的药物，常见的药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，建议在医生的指导下进行合理服用。

建议痛经的女性在日常生活中应少吃一些辛辣、刺激性的食物，避免腹部受凉，以免加重痛经。同时应注意休息，避免过度劳累，养成良好的生活习惯，避免熬夜。在月经期间还应保持心情舒畅，避免给自己过大的压力，学会通过合适的方式释放压力，保持心情愉悦。