眼科专家认为，在看电视和使用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做眼保健操，在日常生活中注意饮食的搭配，完全可以缓解眼睛疲劳。

　错误一:眼药水干了。

　　因为花太多时间在电脑前，有些人已经习惯了每天带一瓶眼药水。他们觉得眼睛干涩的时候，几乎每半个小时就会滴一滴，以为这是为了保护眼睛。但眼科专家指出，这其实对眼睛不好，一般药物都有副作用。眼睛干涩的时候偶尔用点眼药水是可以的，但是长期使用会有副作用，伤害角膜上皮。眼部休息应尽可能通过放松眼睛来进行，如看窗外15分钟或做运动。

　　错误二:关灯看电视。

　　有些人通常喜欢在看电视或使用电脑时关掉旁边所有的灯，只留下屏幕发出的光。专家指出，这是不对的。这个时候光线对比度会特别高，眼睛特别容易疲劳。时间长了会影响视力，甚至损害眼睛。

　　错误三:专注使用电脑不眨眼。

　　有的人盯着电脑太久太专注，眼睛都不眨一下。专家指出，这样的眼睛容易干涩，时间长了会有异物感，流泪，甚至视力模糊。眨眼其实是眼睛防止角膜干燥的一种方式，所以成年人在电脑上工作时一定要注意休息1-2个小时，经常闭眼得到暂停休息。

消除眼睛疲劳的四种方法

　　一天眨眼300次。20-40岁的正常人每分钟眨眼约20次，但当他们睁开眼睛盯着快速变化的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次，导致泪液分泌严重不足，从而导致眼睛干涩、酸涩。所以，故意眨眼对眼睛保护是非常有效的。一般来说，每天眨眼300次比较合适，不仅有助于促进眼泪的分泌，缓解干涩、酸涩的症状，还可以清洁眼睛，给眼睛一个小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。此外，用热水、热毛巾或蒸汽洗眼睛可以促进眼睛的血液循环，减少眼睛的疲劳。

　　按压眼球法闭眼，用食指、中指、无名指指尖轻轻按压眼球，或旋转轻轻揉搓。不要持续太久或用力摩擦，大约20秒后就会停止。

　　按压额头法:每只手三指从额头中央向左右太阳穴旋转摩擦，然后用力按压太阳穴，可用指尖涂抹。这样会让眼底感觉很舒服。重复3 ~ 5次。

　　按下brow方法。将拇指腹贴在眉根下方凹陷处，轻轻按压或旋转。做三次。用眼睛看远处，眼睛向右、上、左、下转动，不要摇头。

　　多吃营养眼睛的食物。

　　现代医学研究表明，维生素与眼病的发生密切相关。用眼过度的人，眼睛需要更多的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养物质对保护眼睛非常重要。因此，眼科专家建议，眼睛疲劳的人要注意饮食和营养的平衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛太干，缺少黏液，容易导致眼睛疲劳。维生素A或B与粘液的供应密切相关。此外，补充维生素B6、维生素C和锌也有助于解决干眼症。

　　此外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚的合理搭配也可以作为治疗或预防眼睛干涩、疲劳的食疗药方。