夏天来了，很容易胃口不好，肠胃不好，但此时正是人体力消耗殆尽，需要加强营养的时候。那么，夏天应该怎么吃才新鲜健康呢？同时也提醒你夏季常见的饮食陷阱，让你避免肥胖，轻松享受苗条身材。

　　为什么夏天不能吃东西？

　　夏天，很多人的胃口会不好，往往“三分虚无病”，消化功能降低，容易出现精神疲劳、食欲不振、口苦腻腻、胸腹气闷、体重减轻等“夏季”症状。有些人还容易患肠胃病。

　　高温:日本营养学家文蓉·手冢在《大口吃健康》中指出，温度每升高10摄氏度，人体对热量的需求平均会减少70卡，而在夏季，人体对热量的需求会减少，这样人就不会感到饥饿。

　　脱水现象:空调房感觉不到水分蒸发，所以水分摄入较少，但胃肠组织已经轻度脱水，影响食欲。含糖饮料喝多了:夏天容易口渴。有些人习惯痛饮含糖饮料，但“糖”是一种天然的食欲抑制剂。糖能很快被血液吸收，会让人一下子有饱腹感，吃不下去，形成恶性循环。

　　自我调理摆脱“苦夏”

　　要避免“苦夏”的情况，一个好办法就是做好饮食调节，恢复身体活力。

　　注意补充盐和维生素。

　　营养学家建议，高温季节最好每天补充2毫克维生素B1和B2、50毫克维生素C和1克钙，这样可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。还可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。，而且还可以喝点果汁。

　　别忘了补充钾。

　　夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致