你有过这样的经历吗？夜深人静的时候，身边的人早已入睡，你却辗转反侧睡不着；或者虽然睡眠时间和别人一样，但是第二天还是无精打采，头晕目眩，疲惫无力，工作效率不高。如果你反复出现上述情况，那么你可能有睡眠问题。

　　据哈尔滨医科大学第一医院心理科的医生介绍，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以帮助大脑发育，储存记忆，让大脑和身体在一天的疲劳后得到修复和休息，所以睡眠非常重要。然而，许多人被睡眠障碍所困扰。据测算，我国有近3亿人失眠，发病率为10%~20%，且随年龄增长而增加。失眠者多为从事IT、管理、新闻等脑力劳动的白领。这些白领由于个人不良生活习惯、压力过大、长期心理压抑，常年患有入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后再睡等失眠问题。

　　但人们对睡眠障碍普遍存在误区:失眠不需要治疗，可以自行调解；失眠后，躺在床上强迫自己入睡；失眠吃安眠药；如果你睡得更好，你的心情会更好。

　　睡眠障碍一般由内科疾病、中枢神经系统疾病、心理障碍、药物、原发性睡眠障碍引起，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、失眠、睡眠不足、倒班等疾病。所以睡眠障碍的治疗首先需要明确病因，给予相应的治疗。器质性疾病引起的睡眠障碍应积极治疗；精神病患者需要给予药物治疗结合心理治疗；情绪障碍引起的睡眠障碍需要联合抗抑郁药或抗焦虑药。

　　总的来说，怎样才能睡好？医生说，首先要营造一个安静舒适的环境，让自己有一个平静放松的心情，充分享受睡眠；晚餐不要吃太多，不要喝刺激性饮料；睡不着的时候，不用强迫自己在床上翻来覆去，可以起来活动活动；白天尽量不午睡或午睡；必要时可以给自己一些心理暗示。如果以上方法都失败了，特别是出现焦虑或抑郁情绪时，要及时寻求心理医生的帮助。睡眠障碍可以发生在任何年龄，原因是多种多样的。当然解决方法也不一样。不当的处理方法可能会导致某些药物和酒精的滥用。因此，失眠患者应向医生求助，给予专业的指导和治疗。