来例假之前能够经过饮食调整、热敷、训练、坚持杰出心态以及服用药物等办法防止痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是指没有器质性病变的痛经，而继发性痛经是指由疾病引起的痛经。

1、饮食调整：部分女人在来例假之前食用生冷食物，如冰淇淋、螃蟹、辣椒等，可能会导致痛经的症状加剧。在来例假之前一定要调整饮食，多吃温热的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，尽量防止吃生冷、辛辣、刺激性食物，也能够防止痛经的症状加剧;

2、热敷：在来例假之前能够运用热水袋或者是温热的毛巾热敷腹部，促进血液循环，改进血管缩短、扩张现象，能够起到缓和痛经的作用;

3、训练：来例假之前还须要多进行运动，如慢跑、练瑜伽等，也能够协助促进血液循环，缓和痛经的症状;

4、坚持杰出心态：女人在来例假之前心情动摇会比较大，可能会导致痛经症状加剧。主张坚持杰出的心态，防止心情严重、焦虑，适宜调整压力，有助于缓和痛经;

5、服用药物：假如痛经比较严重，必要时能够在医师指导下服用止痛药物缓和，如布洛芬、吲哚美辛等。

女人在来例假之前要注意歇息，不要熬夜，确保足够的睡觉，也不要做剧烈运动。来例假时期还须要注意保暖，防止受凉，假如有痛经的状况，也能够适宜喝红糖水。