女人痛经是指在经前或经期产生的周期性小腹坠痛、肿痛，可放射至腰骶部位，中医上可称为经行腹痛，常与气血瘀滞、宫寒血瘀、气血衰弱等要素有关。产生痛经时，能够经过穴道按摩、热敷、调整饮食、调整日子习惯等办法缓和痛苦。

1、穴道按摩：按摩有通经活络、调和阴阳、扶正驱邪、活血化瘀、调理气血等效果。痛经时按摩合谷穴、关元穴、三阴交穴、太冲穴等穴道，能够缓和痛经;

2、热敷：痛经时按摩大椎、命门穴、关元穴、子宫穴等穴道，能够促进血液循环，有缓和痛经的效果;

3、调整饮食：月经期饮食应清淡、温热，可适宜食用新鲜的生果和蔬菜，防止食用生冷、辛辣的食物，防止加剧痛经的症状。能够适宜多喝红糖水、大枣粥等，有利于缓和痛经;

4、调整日子习惯：月经期应确保足够的睡觉，坚持杰出的心情，防止有太大的心情动摇。能够适宜进行运动，如慢跑、瑜伽等，但要留意防止剧烈运动。还需留意保暖，防止受凉、淋雨、涉水等，坚持会阴部清洁，勤换卫生巾。

假如经过以上办法，痛经的症状依然没有得到缓和，主张及时就医，清晰是否有子宫内膜病变或许子宫腺肌症等器质性病变，及时进行医治。此外，痛经的女人在日常日子中，应防止腹部受凉，不要穿露脐装。在经期不要吃凉性食物，如梨、西瓜、火龙果等，防止加剧痛经。