女性吃零食，比如薯片或者饼干，这些食物中的盐分会加重症状。因此，含盐量高的快餐和零食应尽量少吃，最好用富含碳水化合物的食物代替这些零食，如全谷物、水果和蔬菜。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，其中全麦食物效果最为明显。

　　此外，咖啡、茶、巧克力和一些含苏打的食物中都含有咖啡因，咖啡因与一些经前症状有关。咖啡因摄入越少，经前症状越轻。所以女性在月经期要尽量少吃这些食物。