(1)洗澡时检查乳房:洗澡时皮肤表面湿润，擦肥皂后皮肤光滑，有利于发现异常情况。此时，用右手检查(触摸)左侧乳房，注意是否有局部增厚或肿块。

　　(2)在镜子前检查乳房。检查时抬起两上肢，注意乳房有无局部隆起和凹陷，乳头有无变化。然后双手放在臀部和臀部，检查胸肌紧张后乳房有无变化。检查时要特别注意两侧乳房是否对称，高度重视不对称的变化。

　　(3)躺床上检查乳房:平躺，平躺。如果检查右侧乳房，在右肩和背部垫一个小薄枕头，右手放在头下，使乳房组织均匀暴露，便于检查。检查左侧乳房时，用右手四指并拢，放平，轻轻触摸按压乳房，按一定方向和顺序检查手指，做圆周运动。

　　最后挤压乳头，注意是否有液体流出，然后同样检查两侧腋窝，注意是否有肿大的淋巴结，这样就完成了乳房的自查。