注意饮食习惯和饭后保健。

1.饭后吃水果

　　很多人喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1到2个小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃过的食物阻挡，使水果不能正常消化。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　2.饭后喝浓茶

　　饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化。此外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中未消化的蛋白质与鞣酸结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶还会阻碍铁的吸收，长期饮用甚至会导致缺铁性贫血。

　　饭后吸烟

　　饭后吸烟比平时危害大10倍！这是由于进食后消化道血液循环增加，使烟雾中的有害成分被大量吸收，损害肝、脑、心血管，引起这些疾病。

　　饭后洗澡

　　民间有句话叫“洗个饱澡饿死剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而使胃的消化功能减弱，引起消化不良。

晚饭后放松腰带

　　很多人暴饮暴食后心慌，经常松开皮带扣，会造成腹内压降低，迫使胃部下垂，虽然胃部是舒服的。长此以往，你会患上真正的胃下垂。

　　6.饭后锻炼

　　饭后走百步，不仅活不了“九十九”，还会因为运动量的增加而影响消化道对营养的吸收。尤其是老年人，心脏功能下降，血管硬化，饭后散步往往会导致血压下降等现象。

　　7.饭后唱卡拉ok

　　民间还有一种说法叫“饥吹吟”，这是对的。吃饭后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌会使横膈膜下移，腹压增加，引起消化不良，肠胃不适。

　　8.晚饭后开车

　　饭后马上开车的司机容易出车祸。这是因为饭后胃肠道对食物的消化需要大量血液，造成脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。