一个30岁的女人，看起来很健康，其实身体的所有机能都在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁了还在浪费青春，你的身体会向你抗议。比如长时间操作电脑，肩部肌肉过于疲劳，肩周炎会伴随你一生。可能20岁的时候，熬了一夜，第二天精神饱满。

30岁如果熬夜加班，皱纹会越聚越多，皮肤会暗沉甚至有色斑。所以，如果你已经在字头的年纪挥霍了青春和健康，那么是时候在字头刹车了！

　　与身体健康相比，30岁女性的心理健康更需要关注。这期间，你需要面对职场进一步发展的压力；步入婚姻殿堂后，要面对生活与非生活的选择；如果你能兼顾事业和家庭，你也会面临如何在夹缝中保持平衡的挑战！灵活的计划将帮助你在身心健康方面保持足够的韧性！

　　随着女性工作压力越来越大，很多女性选择在30岁以后怀孕生子。但是孩子们经常在这个时候不来。即使是健康的人，在30岁以后，尤其是35岁以后，也应该更加重视怀孕和分娩。

　　为了得到健康的宝宝，需要特别注意以下几点:预防不必要的感染，正确避孕，避免人工流产，积极治疗妇科疾病。怀孕的时候最好避开冬春季节，6月到8月比较合适。不要忽视那些“小毛病”的警告。30岁左右的女性开始被各种恼人的妇科病纠缠，局部异常接连发生，如月经改变、白带异常、腰骶部疼痛、阴道不规则出血等等。

　　异常常见的阴道炎:注意性卫生，小心性交、洗澡、游泳池和医疗器械的感染。避免阴道损伤、阴道冲洗过度、手术损伤、流产后子宫出血感染等。

　　子宫内膜炎影响生育力:在接受调查的不孕妇女中，超过82%的妇女患有子宫内膜炎。

　　威胁性卵巢肿瘤:最近的调查显示，年轻女性甚至未成熟女孩的卵巢肿瘤发病率正在迅速增加。

　　乳腺疾病高发:30岁以后，女性体内雌激素会处于较高水平，更容易引发各种乳腺疾病。

　　子宫肌瘤:35岁以上的女性，有20%的子宫有肌瘤。

　　对付妇科病，关键是改变不健康的生活方式:拒绝抽烟喝酒。注意性卫生:保持外阴和内衣清洁，注意经期卫生，享受健康的性生活。穿透气、宽松的棉质内衣。保持无菌的生活环境。拒绝高脂肪、高热量的食物，多参加运动。各种生菜、深绿色蔬菜、水果都有预防疾病的作用，要多吃。

　　另一个很好的策略是每年做一次妇科检查。计划怀孕前做一次健康检查。如果你有任何疾病，你必须接受治疗。同时要打一些疫苗，比如风疹病毒疫苗。