疾病预防和保健对任何人来说都是必要的。但由于女性生理特点的特殊性和疾病的发生规律，要想达到理想的效果，把握好最佳时机是非常重要的，这样往往可以事半功倍。

　　补钙的最佳时机

　　人的一生都要注意补钙。对于女性来说，12-14岁的童年是最重要的，因为这几年是人体骨骼发育的关键时期。在人的一生中，18岁时的骨骼状况非常关键，可以有效预防老年人骨质疏松症的发生，所以有少年补钙终身受益的说法。

　　提高身体素质的最佳时机

　　第一个时期是月经初潮。此时，在雌激素的引发下，女性的第二性征迅速生长，体内各个系统都会发生变化。这个时候，如果能在医生的指导下科学调整饮食结构，定期到运动场锻炼，就能让体质“上一层楼”，明显提高抗病能力。

　　第二个时期是孕期和产后。因为怀孕和分娩的过程会导致内分泌的变化，从而直接影响人的体型和体质。这个时候，如果你想改变自己或胖或瘦的体型，一定要抓住这个天赐良机。

　　第三个时期是更年期。更年期意味着女性进入老年。在这个阶段，注意营养，保持心理平衡，坚持规律的体育锻炼，一定会让你的晚年生活受益匪浅。

健身的最佳时机。

　　健美专家的研究表明，创造形体美的最佳时间是在幼年，尤其是3岁以内。这个时期的身材是未来的基本形态，所以健美要从小开始。然而，改善体形的最佳时间是在13-22岁期间。因此，我们应该毫不犹豫地抓住这个大好机会。

　　预防肥胖的最佳时机

　　女人一生中，有三个时期最容易发胖。如果她能控制体重，就不是“胖女人”了。

　　第一个时期是童年。一项调查数据显示，任何人在10-13岁期间超重，30岁后有88%的可能成为大腹便便者。如果这个阶段体重正常，以后发胖的可能性可以降低60%。第二个时期是15岁到25岁之间的10年。在这10年里，是脂肪细胞繁盛的高峰期，再加上性激素的大量分泌，大大增加了食欲和食量，所以最容易“长胖”。第三个时期是40岁以后。在这个阶段，人的下丘脑功能降低，饱腹感越来越迟钝，容易因暴食而导致肥胖。

　　预防心脏病的最佳时机

　　一般来说，女性绝经前心脏状况明显好于男性，患心脏病的几率较低，但绝经后就大不一样了，心脏受损的可能性大大增加。日本学者的研究表明，与心脏病关系最密切的血清胆固醇，从绝经前3年开始明显升高，绝经后持续1年。所以，为了保护心脏，从绝经前3年开始就要定期检测胆固醇，一直到绝经后1年都要预防心脏病，不能有麻木感。

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