秋天是一个非常重要的养生季节。但是健康不能乱养。这里有四条秋季健康建议，请记住。

　　建议:秋季进补不可乱补。

　　按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补季节。但进补要注意五忌:一忌无病进补。第二，避免推崇补品。三忌不分虚实。四忌，多多益善。五忌以药为食。

　　忠告二:运动要“四防”

　　在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能。但由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四点注意事项:

　　预防感冒:运动时不宜脱得太多，要等身体热了再脱太多衣服；运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以防身体着凉。

　　运动损伤的预防:每次运动前一定要注意做好充分的准备。

　　预防过度运动:即运动量不宜过大，以防出汗过多而失阳，运动应选择轻松温和、活动量小的项目。

　　防秋燥；每次运动后，应多吃梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物。，可以滋阴润肺，补充津液，可以适量加些盐水。

　　忠告三:秋天冷要“冻”

　　对秋冻的理解应该不是

只限于不冷的时候穿上衣服，还应该广义理解，比如运动，强调耐寒锻炼，增强身体适应寒冷气候的能力。不同的年龄可以选择不同的锻炼项目。无论什么样的活动，都要讲究一个冻字，不要搞得冷冰冰的，滴水不漏。当全身微热，还没有出汗的时候，就可以停下来，这样才能保证阴精内敛，阳气不被消耗。

　　忠告4:秋季预防肥胖

　　秋季天气转凉，人的味觉会增强，食欲会被大大刺激，饮食会不自觉地过量，热量摄入会大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。此外，为了迎接寒冬的到来，身体会主动储存防寒脂肪，所以身体吸收的热量要多于排出的热量。到了秋天，人一不小心就会发胖，逐渐变胖。所以秋季减肥更要注意。