8月23日20时08分，是农历二十四节气中的“大暑”。酷暑的到来，意味着暑气逐渐消退，气温开始逐渐下降。随着天气转凉，慵懒的“秋乏”也就应运而生了。有关专家建议，在此期间，要注意调整日常生活，养精蓄锐，才能更好地应对“秋荒”。

　　据了解，在炎热的夏季，由于大量出汗，水盐代谢紊乱，胃肠功能减弱，心血管系统和神经负担加重，人体因睡眠不足和舒适的环境调节而消耗过多能量。秋季人体排汗减少，体热的产生和散发以及水盐的代谢逐渐恢复到原来的平衡状态，人体进入生理休息阶段，因此身体感到疲劳，产生“秋乏”。

　　郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志敏说，中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，所以四肢无力、神疲乏力、咽干口燥、鼻干等都是“秋虚”的表现。

　　专家建议，适应和化解“秋荒”，睡眠和饮食尤为重要。首先要保证充足的睡眠，改掉夏天睡懒觉的习惯，尽量早睡早起，避免通宵游戏或加班“开夜车”。同时，中午最好适度午休。其次，饮食要保持清淡，不吃辛辣烧烤食物或油腻肉类，多吃富含维生素的碱性食物，如胡萝卜、大白菜、苹果、海带等。，适量增加优质蛋白质的摄入；此外，这一时期还宜加强户外运动，如早晚跑步、拳击、做操、爬山等。