现代女性一生中约有三分之一的时间是在绝经后度过的。因此，医生强调，了解更年期的变化和更年期的保健问题确实值得更多的关注。

　　女性的卵巢功能在绝经前几年逐渐恶化。45岁以上，往往有雌激素分泌减少、月经失调的迹象。虽然更年期是生命的自然过程，但更年期障碍是由绝经后雌激素不足引起的，这是一个普遍的事实，它也增加了心血管疾病、骨质疏松症和健忘症的风险。

　　1.均衡营养:

　　每天适量吃六种食物，包括牛奶、谷物和根茎类(即主食)、蛋类、豆类、鱼类、蔬菜、水果和油脂。不同种类的食物含有不同的营养成分，所以日常饮食的选择一定要多样化，摄入量要适当，才能维持身体的健康。

　　2.进行足够的锻炼:

　　随着年龄和身体状况的不同，我们应该选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健身操等。，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松的发生，还可以消除忧郁情绪，使身心愉悦。

　　3.定期健康检查:

　　绝经后，很多疾病的发病率会增加，定期健康检查可以及早发现和治疗。比如每月自查一次乳房，每年定期检查子宫涂片，可以尽早诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，提高治愈的几率。

　　4.善待你的身体:

　　健康需要精心管理，了解身体状况，必要时就医。研究表明，适当补充激素利大于弊。

　　5.乐观的生活态度:

　　更年期是每个女人一生中必经的旅程。以乐观健康的心态去面对更年期生活，可以让她的生活更加愉快。

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