痛经女人多练运动有用，因为经过运动能够促进身体血液循环，或许会在必定程度上缓和痛经，并且经过运动能够舒缓严重的心情，对痛经也会有所协助。此外，痛经女人还能够经过练瑜伽、仰卧起坐、慢跑等运动缓和痛经。

1、练瑜伽：练瑜伽时须要先把上半身往下压，再把上半身往上抬，并且须要把瑜伽板放平，这样能够放松身体，对缓和痛经有必定效果。可是练瑜伽须要坚持，不能够功败垂成;

2、仰卧起坐：仰卧起坐能够训练到腹部，能够减去腹部剩余的赘肉，并且经过运动能够促进胃肠道活动，能够协助食物消化，对缓和痛经也有必定效果;

3、慢跑：慢跑能够促进身体血液循环，并且在跑步时因为很多出汗，能够协助缓和痛经。女人在痛经时期除了能够做慢跑以外，还能够喝红糖姜水，也能够起到缓和痛经的效果;

4、其他运动：除上述运动以外，还有骑车、爬山、打乒乓球、踢足球等，归于比较柔软的运动，痛经女人经过运动能够缓和严重的心情，能够减轻痛经症状，并且能够增强本身抵抗力。

痛经女人在练瑜伽时须要留意不要穿高跟鞋，尽量穿舒适的运动服，避免导致痛经加剧。此外，痛经女人还须要留意歇息，不要熬夜、疲倦，要规则作息，避免加剧痛经症状。