例假在临床中是指月经，月经时期痛经的女人一般能够健身，可是要注意健身的方法，不能挑选剧烈的运动，能够挑选舒缓的运动，如慢走、瑜伽等。假如痛经症状比较严重，主张适宜卧床歇息。

月经时期痛经的女人能够适宜健身，比方能够做健身操、瑜伽等，能够促进身体的血液循环，加快经血排出，适宜缓和痛经症状。可是不主张痛经的女人在月经时期做剧烈运动，如跑步、跳绳等，由于在剧烈运动的历程中会加快体内的血液循环，可能会导致月经量增多，使女人呈现月经淋漓不尽，还可能会引起腹部痛苦，加剧痛经。

假如女人在月经时期呈现痛经症状，主张适宜卧床歇息，还能够用热水袋对腹部进行热敷，能够缓和痛经症状。假如痛经比较严重，女人可在医师的指导下服用止痛药物，比方布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等，能够缓和痛苦的症状。

月经时期痛经的女人可适宜用热水泡脚，能够遣散寒气，还能够促进血液循环，缓和疲劳感。在月经时期，女人要注意腹部保暖，防止吃寒凉的食物，避免加剧痛经的症状。假如长时间呈现痛经的状况，主张及时就诊于妇科，完善B超查看、血常规查看等，以清晰是否有器质性病变。