一个30岁的女人，看起来很健康，其实身体的所有机能都在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁了还在浪费青春，你的身体会向你抗议。营养学家、心理学家和精神病学家专门为三十多岁的女性准备了以下小贴士。你不妨试试它们。

　　秘诀一:不要急着起床。

　　早上醒来后，仰卧伸展身体，然后四肢着地，伸展背部，给脊椎留出“醒来”的时间。

　　秘诀二:每天运动。

　　跳跃、下蹲站立、前后左右摆动手臂等。每天尽可能多做这些动作，有助于保持身材，改善血液循环。

　　技巧三:少坐电梯。

　　每天上下楼梯6分钟以上，会让你精神饱满。

　　技巧四:注意自己的走路姿势。

　　在家里或者公园散步的时候，站起来走是非常有效的。这样走路的话，可以消耗两倍的热量。

　　技巧五:减轻精神压力。

　　以下三个简单的规则可以帮助你减轻日常精神压力。

　　呼吸顺畅:当我们情绪激动时，会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

　　正确姿势:精神压力会让我们逐渐弓起身子，所以赶紧挺直身子，就像从肩膀上卸下一堆重物一样。

　　规范行为:即使在几乎没有希望的时候，也要记住你可以改变目前的不良状况，使其向好的方向发展。

　　秘诀6:经常笑。

　　笑对增强免疫系统有奇效，既能调节情绪，又能消耗热量。

　　技巧七:不要久坐。

　　边看电视边做一些简单的体操。上班的时候，不要叫别的房间的同事，要亲自走过去。

　　技巧八:多沟通。

　　善于交际的人生病的可能性是孤僻的人的一半。

　　秘诀九:饭后收拾厨房。

　　吃完饭不要马上坐下或躺下。你可以先收拾桌子，洗碗，做一些其他的工作。一般来说，饭后强迫自己运动15分钟。

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